z brzucha

ja zrobiłem cały ale A6W moim zdaniem jest bardziej na siłe brzucha niż na budowanie mięśni . u mnie raczej wytrzymałość była wspaniała . a to czy zdąży wyrzeźbić sie zależy od tego jaki ma poziom tłuszczu ,dieta z ujemnym bilansem klaorycznym jest ? ,aeroby są ? , dodatkowe : trening siłowy / masowy zależy jaki ma staż . niech się autor [...]

fins, chodzi Ci pewnie o podciąganie hantli do brzucha w opadzeie tułowia z podparciem ręki!! Ja biorę 19 kilo, chociaż ostatnio nawet 22 kilo mi jakoś lekkie było, a czasami 10 kilo wystarcza. Zależy od tego jak jestem wypoczęty i jak się czuję danego dnia. szaba

a6w jak dziala? dobrze jak dla mnie porwnywalnie z abs 2 aczkolwiek wielu preferuje abs 2. Wg mnie a6w jest idealne gdy nie ma sie np drazka i czasu na dlugotrwale trneingi brzucha

[...] go trenowal codziennie szczególnie ze przy xx powtorzeniu nie ma szans na stuprocentowe spiecie miesni, brzuch rob 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia (dol,gora,bok, niekoniecznie w tej kolejnosci) w kazdym 3 pozadne serie z maskymalnym spinaniem cwiczonej partii. Inaczej sprawa wyglada jak docinasz miesnie brzucha ktore sa juz odpowiednio zbudowane.

Wysiad to mniej wiecej cos takiego. W tym przypadku lokiec z pod brzucha wypychasz swoja prawa noga.

[...] michail, ze tak pozno oto moj plan na plecy Plecy 1 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 3 15 znajdzcie jezeli mozecie cos na to: Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki tylko zeby nie bylo to podciaganie na drazku do plecow bo nie dam rady zrobic tyle [...]

Wspięcia na palcach, przysiady na jednej nodze, syzyfki. Ja mam takie pytanie - jakim ćwiczeniem najlepiej można zrobić klasyczne "V" chodzi o mięśnie brzucha. Brzuch mam ogólnie nawet już nieźle wyrzeźbiony ale tych wcięć nie mam za ch** i nie wiem jak to ogarnąć. Dzięki z góry.

[...] pewnie odpowiedzi sie nie pokazywaly(mi wczoraj tak sie dzialo), ale nie wazne mi chodzi tylko o to zeby nie nazywac kolesia pajacem bez powodu, koniec tematu Co mo miesni brzucha, ja zawsze stosuje najprostrze metody czyli wznosy nog, spiecia itp. zakres okolo 15 powtorzen, przerwy minuta lub troche wieksze(max 1,5 minuty), zawsze stosuje [...]

podciąganie szerokim uchwytem do KLATKI , a nie do karku unoszenie tułowia z opadu na ławeczce ściąganie wyciągu do brzucha może być

J/W chociaż dziwię się bo z górnymi częściami brzucha nie powinno być większego problemu ze względu na to, że biorą też udział ( pomocniczy ) w innych ćwiczeniach

[...] a także potwierdziła to pani dietetyk podczas pomiarów gdy byłem aby ustalić dięte (okazała się zbyt droga w stosowaniu) 101mm jest mierzone w największym obwodzie brzucha. Czyli co jednak redukcja? /SFD/Images/2016/6/23/bcb2e908034a458d9658abb9765d30ad.jpg /SFD/Images/2016/6/23/fc6bb1da352d4c54bc07cbf91f4998b2.jpg

[...] - dupy potłuc. Gdyby się nim sugerować to większość osób ćwiczących na siłowni miałaby nadwagę lub byłaby otyła. Druga sprawa to Twoje priorytety, czyli rzeźba klaty, brzucha i bicepsa. Jesteś niższy ode mnie o 5cm i ważysz mniej o 22kg. Dodam, że mam dość niski poziom BF i chuchro ze mnie. Chyba sam wyciągniesz z tego wnioski. Metabolizm [...]

jak chcesz robic mase to nie rob na ilosc, tylko z obciazeniem po jkaies 15 ruchow musisz miec cw na kazda partie miesni brzucha, jak chcesz zrzucic fat to dieat+biegi etc

Nie nic z tych rzeczy jedynie gazy. W ciagu ostatnich trzech tygodni bole brzucha mialem moze 1-2 max wiec watpie zeby bylo spowodowane kreatyna.

[...] allahy robią robotę, ćwiczenia na brzuch w zwisie na drążku też są spoko jeżeli poprawnie się je wykonuje, czyli kolanami dotykasz klatki piersiowej. No i najważniejsze powiedzenie: "brzuch robi się w kuchni" jest tu jak najbardziej prawdziwe. Co z tego, że masz dobrze rozwinięte mięśnie brzucha jak są ona pod warstwą tłuszczu. Powodzenia!

[...] wygląda. Musisz jednak mieć świadomość tego, że nikt z nas nie jest idealnie symetryczny pod kątem budowy sylwetki. Zdecydowanie większość ma większą jedną stronę ciała, lekko odstające żebra do przodu, krzywo rozmieszczone przyczepy mięśni, czy też nierówne mięśnie brzucha. Jest to całkiem normalne i nawet lata treningu nie zniwelują różnic.

nie zalezy mi na szybkiem efekcie, byle ten tluszczyk spadal nawet i powolipol roku/rok/2lata byle sie go pozbyc, choc tak duzo nie mam, strasznie brzuch mi sie nie podoba, tak normalnie gdy chodzie to mam z 83-84cm, jak ciut wciagne to 82cm, a jak popuszcze miesnie brzucha i brzuch wypchne tak troche bardziej to niemal 90cm....

wrzuć normalne fotki, całej sylwetki z 2-3 metrów, zdjęcia od połowy brzucha zostaw na nk. pzdr/

Z mojej wiedzy wynika że 6w jest także(albo przede wszystkim) na budowanie mięśni brzucha, więc według mnie możesz spokojnie robić dalej,

Hehhe co za teorie, to nie prawda, że 6 jest na rzezbe, to tez zalezy od diety, ale z tego co mi wiadomo to 6 wlasnie jest na nabranie masy miesni brzucha a nie na rzezbe, ale tak jak mowie wszystko zalezy glownie od DIETY !!